Exercícios Aeróbicos e sua importância
Hoje vamos falar um pouco sobre exercícios aeróbicos, com toda certeza que você já ouviu esse termo, mas e ai? Sabe o que isso quer dizer? Não? Pois fique tranquilo que estamos aqui para te esclarecer tudo ^.^
Os exercícios aeróbicos são aqueles que consistem na utilização do oxigênio na geração de energia para os músculos, esses exercícios tendem a trabalhar grandes grupos de músculos de forma rítmica. Alguns desses exercícios você já faz ou fez em algum momento da sua vida e nem sabia disso, um belo exemplo é o ato de correr, sim, é um exercícios aeróbico, assim como nadar, pedalar, até mesmo dançar.
O melhor de tudo é que qualquer pessoa pode ser adepta dessa modalidade de exercícios, você não precisa ser nenhum atleta de alto nível, basta querer e se dedicar, não precisa de nada muito complexo, mantendo uma regularidade constante em exercícios simples, como é o caso de correr e pedalar, já dá para ter resultados bem satisfatórios, mas claro que para resultados mais expressivos é necessário uma dose a mais de dedicação.
Origem
São usados muitos nomes para o treino aeróbico, como, cardiovascular, cardiorrespiratório ou simplesmente capacidade aeróbica. Começou a usar o termo aeróbico para apontar que a captação, o transporte e a melhor utilização do oxigênio podiam ser melhorados com uma série de treinamentos.
Para que tal coisa aconteça é preciso praticar alguns exercícios específicos, exercícios esses que são chamados de treino aeróbico. Porém eles podem ter vários outros objetivos, como é o caso da maioria das pessoas que buscam emagrecer, assim como melhorar o sistema cardiorrespiratório, no geral o treino aeróbico sempre traz diversos ganhos para saúde, mas claro que deve ser executado da maneira correta.
É tendencia as pessoas buscarem se exercitarem pela parte estética, quem nunca quis ter aquele corpo definido que vemos na TV, não é mesmo? Mas isso tem mudado, principalmente entre as pessoas acima de 40 anos, elas se deram conta que acima de tudo devemos cuidar d nossa saúde, e os treinos aeróbicos cumprem bem seu papel nesse quesito e de maneira muto efetiva.
Ao sair em uma caminhada, você deve aumentar o ritmo gradativamente, indo de uma caminhada para uma corrida, continue no mesmo ritmo até que sinto um desconforto por conta do seu esforço, siga até sua respiração ficar ofegante e você sentir necessidade de parar para pegar folego, até esse exato ponto, o exercício que você fez foi aeróbico, pois você utilizou da presença do oxigênio em seu corpo para realizar tal ato. Caso você decidisse continuar, seu corpo utilizaria de outra fonte de energia, que seria chamado de exercício anaeróbico, mas isso é outro assunto.
Então saiba que todo tipo de exercício que utilize de oxigênio como fonte de energia e aumente seus batimento cardíacos, é aeróbico, seja correr, pedalar ou nadar. Para mais informações CLIQUE AQUI!
Principais exercícios Aeróbicos
Caminhada/Corrida - Esses exercícios que utilizam de grandes grupos de músculos são extremamente bons para o emagrecimento. Aconselha-se começar por caminhadas no caso de pessoas sedentárias, quando se habituar com a caminhada e sentir que pode começar a correr é importante que saiba ir aumentando gradualmente a intensidade e a distância, não há necessidade de se esforçar de mais logo de cara, vá de vagar.
Bicicleta - Da mesma forma como a caminhada, pedalar pode ser muito prazeroso e queimar muitas calorias, o melhor é que você tem a opção de sair ao ar livre ou até mesmo ir em uma academia. Uma dica é sempre realizar esse exercício ouvindo alguma música e aumentar a intensidade conforme a música, isso torna a experiência mais agradável e estimulante.
Pular Corda - Quem é que nunca pulou corda na infância não é mesmo, essa maravilha que com certeza trás tantas recordações na vida de todo mundo, também serve como um ótimo exercício aeróbico. Como existe pequenos impactos, é bom começar com cautela por pessoas que tem sobrepeso, a fim de evitar problemas nas articulações.
Não deixe de conferir PROJETO EMAGREÇA MAIS se você assim como muitos tem o desejo de emagrecer ou alcançar seu peso ideal, um blog com a mais completa e melhor equipe de experts em emagrecimento, várias dicas, reviews e análises de tudo que há de melhor no quesito emagrecimento!
Veja AQUI como perder peso definitivamente em apenas 17 dias!
